Delikatne, a jednocześnie skuteczne sposoby na wzmocnienie układu odpornościowego

Ale pod tym całym ruchem kryje się jedna cicha prawda: Twój układ odpornościowy też potrzebuje troski.

To nie jest kwestia biohackingu czy ekstremalnych zielonych soków. Chodzi o pielęgnowanie swojego ciała w małych, wykonalnych krokach — nawet w pełnym życiu. Oto pięć prawdziwych, opartych na badaniach sposobów na ochronę odporności, podniesienie energii i zachowanie odporności przez każdą porę roku.

Pozwól odejść stresowi, który trzyma Twoje życie jako zakładnika

Wszyscy znamy stres — oddychamy nim, nosimy go w barkach, czujemy go w śnie. Ale wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, jak głęboko stres wpływa na naszą odporność. Badania pokazują, że przewlekły stres obniża poziom limfocytów (białych krwinek walczących z infekcjami), co czyni nas bardziej podatnymi na wirusy i wolniej wracającymi do zdrowia.

Jeśli zauważasz, że chorujesz podczas lub po stresujących okresach — to nie przypadek. Twoje ciało prosi o pauzę, spokój, troskę.

✨ Wspierające zmiany: Pozwól sobie na przerwy. Może to oznaczać powiedzenie "nie", 15-minutowy samotny spacer lub absolutne nicnierobienie — i nie czucie się z tego powodu winna. Bezruch to uzdrowienie. Nie musisz na to zasługiwać.